Conoce los cinco alimentos más eficaces contra la tos

El Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (INER) explicó que en épocas de frío, las consultas médicas por problemas respiratorios aumentan 20%. Recomienda extremar precauciones y aumentar el consumo de alimentos eficaces para prevenir padecimientos, como la tos.

Especialistas de Mayo Clinic explican que la tos ocasional es normal y dura menos de tres semanas. Si se mantiene por más de ocho es crónica y puede ser señal de un problema mayor.

Estos alimentos que tienen un valor terapéutico para tratar la tos, ya que ayudan a reducir la gravedad de los síntomas.

1. Miel. Es un tratamiento eficaz y seguro para aliviar la tos excesiva porque alivia la inflamación de la garganta por su efecto antioxidante y antimicrobiano. Un estudio confirma que los niños y jóvenes que toman una cucharada de miel tosieron con menos frecuencia por la noche, señala un estudio publicado en la revista Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine.

2. Jengibre. Esta especia alivia la congestión y el dolor de garganta causadas por el resfriado. La Universidad de Maryland Medical Center recomienda preparar una infusión. Añadir rodajas de jengibre fresco en una taza de agua hirviendo e inhalar el vapor para aliviar este padecimiento.

3. Ajo. Este alimento contiene alicina y compuestos orgánicos de azufre que fortalecen el sistema inmunológico, explica información de la Universidad de Maryland Medical Center. La recomendación es agregar un ajo picado en un vaso de agua caliente, agitar y dejar reposar durante cinco minutos y después beber el líquido caliente.

4. Cebolla. Tradicionalmente se ha usado para aliviar la tos, resfriado por ser rica fuente de azúcar natural, vitaminas A, B6, C y E. Además contiene minerales como sodio, potasio, hierro y fibra alimentaria.

5. Limón. Linda B. White, autora de The Herbal Drugstore señala que el jugo de limón aporta ácido ascórbico o vitamina C que ayudan a expulsar las flemas de la garganta que provocan la tos y también fortalece el sistema inmune. La sugerencia es mezclar una cucharada de jugo de limón en agua caliente. Otra opción es inhalar el vapor de la bebida caliente para descongestionar el pecho y los senos paranasales.